Boordevol tips bij gespannen kaken, kaakklemmen en tanden knarsen!

Hallo lieve mensen,

In deze blog wil ik het kort houden, maar wel boordevol tips en advies om kaakspanning en tandenknarsen aan te pakken.

In mijn praktijk zie ik regelmatig vrouwen die last hebben van kaakspanning, tandenknarsen of tanden klemmen en de bijbehorende nek- en hoofdpijn. Deze klachten komen vaker voor dan je misschien denkt, en ze kunnen behoorlijk vervelend zijn, zowel voor je kaken als voor je algemene welzijn.

Tandenknarsen en kaakspanning kunnen verschillende oorzaken hebben, variërend van psychologische factoren tot fysieke aandoeningen.

Is er iets aan te doen??

Gelukkig wel!

Hier zijn enkele praktische tips die je kunt toepassen om je kaak- en nekspieren te ontspannen:

• Neem lekker de tijd voor jezelf en probeer minder gehaast te leven. Probeer meer in het moment te zijn en focus op één ding tegelijk.

• Wees bewust van momenten waarop je mogelijk je tanden klemt. Probeer achter te komen wanneer dit gebeurt en hoe je hierop kunt reageren. ( Bij piekeren of bij spannende situaties. )

• Doe regelmatig kaakoefeningen, zoals langzaam openen en sluiten van de mond en voorzichtig strekken van de kaakspieren.

• Boek een cupping/massage om jouw schouder, nek en kaakspieren los te laten maken.

• Let ook op je houding, vooral als je veel tijd achter een computer doorbrengt en achter je telefoon.

• Wees jouw stress de baas : Door voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde onbewerkte voeding.

• Schrijf eventuele zorgen van je af voor het slapengaan op een kladblokje.

• Breng tijd door met dierbaren die jouw positieve energie geven en voor een fijne vibe zorgen.

• Probeer ademhalingsoefeningen en meditatie om te ontspannen. ( Luister eventueel naar binaural sleep beats. )

• Wist je dat de juiste voedingsmiddelen, die rijk zijn aan magnesium en omega-3, kunnen helpen bij het verminderen van tanden klemmen? Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool, evenals amandelen en cashewnoten. En voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 zijn onder andere vette vis zoals makreel en zalm, en chiazaad. ( Maar overdrijf niet. )

Pas deze tips minstens een maand toe. Als de klachten eventueel niet verminderen, dan kan het zijn dat een te gespannen bekkenbodem een rol speelt. De kaken en het bekken staan zowel anatomisch als spiritueel in verbinding met elkaar. Anatomisch gezien verbindt het fasciale systeem, een netwerk van bindweefsel, spieren en structuren in het hele lichaam. Spiritueel gezien wordt spanning in de kaak vaak weerspiegeld in het bekken, wat erop wijst dat stress en emotionele spanningen invloed kunnen hebben op beide gebieden. Door aandacht te besteden aan zowel de kaak- als bekkenbodemspieren, dan kom je al ver!

Maar de allerbelangrijkste conclusie is: Probeer stress te verminderen

en laat je kaken af en toe een beetje hangen, zodat de spanning vermindert. En geniet van onbewerkte voeding. Let's go!

De bovenstaande tekst biedt geen medische informatie, maar is gebaseerd op diverse literatuur. Raadpleeg bij twijfel altijd jouw tandarts.

Deel deze blog ook vooral met iemand die je vaak hoort over gespannen kaken of tanden knarsen.

Veel succes en een fijne dag gewenst!

Liefs,

R.